Strategien, um mehr zu trinken.

Question

Hallo, ich leide seit etwa einem Jahr unter Magen-Darm-Problemen. Mein Arzt hat mir gesagt, dass es deswegen wichtig für mich ist mehr zu trinken. Ich trinke nicht absichtlich wenig, aber ich vergesse es sehr oft. Ich habe gelesen, dass "am besten kann man seinen Magen-Darm-Trakt schützen, indem man täglich auf eine gesunde Ernährung und genügend Wasserzufuhr achtet. Jeder gesunde Mensch sollte pro 30 Kilogramm einen Liter Wasser am Tag trinken, mindestens aber 1,5 Liter. Das muss nicht Wasser sein sondern kann auch aus Fruchtschorlen, Tees oder zuckerfreien Getränken bestehen. Auch Kaffee darf hinzu gerechnet werden."

Genügend Kaffe zu trinken, ist in meinem Job kein Problem, aber bei noch mehr Koffein spielt dann wahrscheinlich mein Kreislauf verrückt, das ist also keine Lösung. ;)

Habt ihr Tipps oder was für Strategien kennt ihr, um das Trinken nicht zu vergessen?

Answer 1

Gewöhn dir an zu jeder Tasse Kaffe ein Glas Wasser zu trinken.

Answer 2

Wichtig ist, dass du in jedem Fall deinen täglichen Konsum dokumentierst und dass du dir konkrete Ziele setzt und dich dann eventuell auch mit etwas dafür belohnst (bzw. dafür bestrafst, aber ich halte die Belohnungsmethode für vielversprechender).